Học Yoga trực tuyến đơn giản và an toàn qua mọi thiết bị:

Khóa học phù hợp với ai?

3. Thư giãn đúng

Thư giãn đúng là thư giãn Savasana. Thư giãn là cách tự nhiên để nạp năng lượng cho cơ thể. Yoga cổ điển đưa ta về với tư thế cùng các hướng dẫn kỹ thuật giúp chúng ta trải nghiệm sự thư giãn sâu ở cả 3 tầng vật chất, tinh thần/ cảm xúc và linh hồn, tương ứng với 3 tầng của sự căng thẳng.

2. Hít thở đúng

- Bạn có thể không nhận ra nhưng phần lớn thời gian chúng ta hít thở đều chỉ sử dụng phần trên của phổi. Điều này đồng nghĩa với việc hơi thở xuất phát từ ngực và thường rất nông. 

- Yoga cổ điển nhấn mạnh đến việc hít thở đúng (hít thở trọn hơi Yoga sử dụng cơ hoành) từ đó tăng đáng kể lượng nạp vào khí oxy qua việc hít vào thật sâu và giải phóng chất độc một cách thích đáng qua sự thở sâu. 

- Kỹ thuật hít thở đặc biệt (pranayama) được đặt ra để thanh tẩy sâu hơn các nadi (kênh mạch), cân bằng hơi thở và năng lượng trong hệ thống cơ thể của ta, và để trữ nguồn năng lượng tinh tế (prana) để dành cho mục đích cao cả hơn. 
 

5. Tư duy tích cực và thiền định

- Suy nghĩ là một nguồn năng lượng mạnh mẽ, nó có thể xây dựng và có thể phá hủy mọi thứ.  Suy nghĩ, mặc dù vô hình nhưng nó là nguồn gốc của mọi hành động và thế giới vật chất. Cách tốt nhất để cải thiện cuộc sống của chúng ta là liên tục giữ những suy nghĩ tích cực trong tâm trí và có thể thay đổi những suy nghĩ tiêu cực thành những suy nghĩ tích cực.

- Cố gắng giữ sự bầu bạn tích cực, sống và làm việc trong môi trường tích cực, hòa nhập với thiên nhiên và tham gia các chương trình yoga nghỉ dưỡng để đồng điệu tâm trí của chúng ta với những suy nghĩ tích cực.

- Thể dục đúng hoạt động như một cơ chế bôi trơn cho khớp, cơ, dây chằng, gân và các bộ phận khác của cơ thể, bằng cách tăng tuần hoàn và sự linh hoạt.

- Bài tập thể dục trong yoga được gọi là Các tư thế Yoga (asanas), một asana là một tư thế vững chãi. Các bài tập yoga, khi được thực hiện một cách chính xác, ảnh hưởng và cung cấp năng lượng tích cực cho tất cả các hệ thống của cơ thể. Bài tập Yoga không chỉ tăng cường cơ bắp mà còn kéo dài chúng.

- Thông qua việc giữ tư thế một cách có hệ thống và nhịp nhàng kết hợp hít thở tập trung, chúng ta đi đến trạng thái thư giãn trong tư thế, nơi prana (khí) được lưu thông không bị cản trở qua nadis đến tất cả các cơ quan, tế bào và các bộ phận của cơ thể , mang lại sức sống cho chúng.

1. Thể dục đúng

4. Ăn đúng - ăn thực dưỡng

- Dinh dưỡng và chế độ ăn uống đúng cách cung cấp nhiên liệu phù hợp cho cơ thể và tâm trí mà không tạo ra độc tố và các vấn đề tiêu hóa. Sử dụng tối ưu thực phẩm, không khí, nước và ánh sáng mặt trời là rất cần thiết.

- Om Tara Yoga khuyến khích một chế độ ăn satvic, thanh khiết và cân bằng để đảm bảo cho sự rèn luyện và phát triển hài hoà của cả thân tâm trí. Chế độ ăn satvic khuyến khích ăn chay với thực phẩm tự nhiên, hữu cơ, theo mùa và phù hợp với mỗi người. Chế độ ăn uống hợp lý cũng bao gồm nhịn ăn định kỳ, để cho hệ thống tiêu hóa được nghỉ ngơi, thanh lọc cơ thể và tâm trí, và làm cho tâm trí nhận thức hơn, 

Mỗi lớp học tối đa 10 học viên nhằm đảm bảo mọi người tham gia buổi học đều được chỉ dẫn tỉ mỉ, chăm sóc nhiệt tình, tiếp thu và thực hành trọn vẹn các nội dung khóa học. 

GIỚI HẠN SỐ LƯỢNG HỌC VIÊN TRONG MỘT LỚP

Tham gia các buổi webina được tổ chức vào mỗi cuối tuần cho đến khi hết khóa học với mục đích chia sẻ, hỗ trợ học viên về chế độ ăn thực dưỡng phù hợp, phương pháp tư duy tích cực và thiền định trong yoga cổ điển. 

THAM GIA WEBINA ONLINE 1 LẦN/TUẦN

Ngoài trực tiếp nhận sự hỗ trợ của giáo viên, học viên sẽ được tham gia vào các Nhóm hỗ trợ học viên trọn đời, nơi cộng đồng của Om Tara kết nối và cùng nhau chia sẻ. 

THAM GIA CÁC NHÓM YOGA HỖ TRỢ TRỌN ĐỜI

TẶNG GÓI CHĂM SÓC SỨC KHỎE 1 - 1 

Học viên được tặng gói chăm sóc sức khỏe toàn diện 1 -1 miễn phí để nắm được tổng quan thể trạng và tình hình sức khỏe cá nhân, nhằm đảm bảo việc duy trì và cân bằng trạng thái khỏe mạnh tự nhiên. 

Lilamayi Linh - Cô tốt nghiệp khoá đào tạo giáo viên Yoga Sivananda Quốc tế 200h năm 2017 tại Đà Lạt, và trở thành thiện nguyện viên tại đó trong 4 năm. Ngoài ra cô đã tốt nghiệp khoá đào tạo giáo viên Yoga nâng cao 500h năm 2021, và các chương trình hướng dẫn Yoga cho Ngừoi Cao tuổi, Bà bầu và Trẻ em, là Trị liệu viên Ayurveda.

Vanadurga Ngọc - Cô tốt nghiệp khoá đào tạo giáo viên Yoga Sivananda Quốc tế 200h năm 2019 tại Đà lạt, khoá giáo viên yoga bầu, khoá đào tạo giáo viên yoga trẻ em 2021. Cô tham gia giảng dạy từ đó cho tất cả các đối tượng.

Harapriya Hương - Cô tốt nghiệp khoá đào tạo giáo viên Yoga Sivananda Quốc tế 200h năm 2020 tại Đà lạt, và đồng thời là Giáo viên hướng dẫn Yoga cho trẻ em. Cô mong muốn được truyền tải những kiến thức về yoga cho tất cả mọi người.

HỌC PHÍ CHỈ CÒN 2.500.000đ

(Xin vui lòng điền đủ thông tin trước khi gửi)

Xin vui lòng chọn lớp học bạn muốn đăng ký:

LỚP CÓ GIỚI HẠN SỐ LƯỢNG HỌC VIÊN
VUI LÒNG ĐĂNG KÝ ĐẶT CHỖ SỚM

Bạn từng học Yoga chưa?

THỜI GIAN LÀM VIỆC

 Thứ 7: 9AM đến 11AM

Thứ 2 - Thứ 6: 9AM đến 5PM

Chủ nhật: Nghỉ

ĐỊA CHỈ VĂN PHÒNG